مركز فتيات الدوحة

ينظّم مركز فتيات الدوحة ورشة تفاعلية مميزة بعنوان
“الوقاية من الأمراض المزمنة”
تحت شعار: “صحتك اليوم استثمار لمستقبلك”

وتهدف الورشة إلى تعزيز الوعي بأهمية اتباع نمط حياة صحي، والوقاية من الأمراض المزمنة من خلال تبني عادات يومية سليمة، تجمع بين التغذية المتوازنة، والنشاط البدني، والنوم الجيد، وإدارة الضغوط .

أهداف الورشة:
التعرف على أبرز الأمراض المزمنة المنتشرة مثل السكري، السمنة، وأمراض القلب وأسبابها
فهم العلاقة بين نمط الحياة اليومي وظهور هذه الأمراض
التعرف على مؤشرات الخطر الجسدية وكيفية التعامل معها
تعزيز الوعي بأهمية التوازن بين الصحة الجسدية والعقلية
التحفيز على اتخاذ قرارات صحية اليوم كاستثمار للمستقبل

نبذة عن الورشة:
ورشة تفاعلية تهدف إلى بناء نمط حياة صحي مستدام، حيث يتعرّف المشاركون على التغذية الذكية، وأهمية الحركة، والنوم، وإدارة الضغوط، مع تطبيق خطوات عملية تساعد على تكوين عادات صحية في الحياة اليومية

محاور الورشة:
المحور الأول: تشخيص الواقع
تقييم السلوكيات الحالية وتحديد السلوكيات الأكثر خطورة

المحور الثاني: مفاهيم وحقائق
التعريف بالأمراض المزمنة وأهميتها، مع أمثلة من أمراض العصر

المحور الثالث: الأركان الأربعة للوقاية
الوقود النظيف: التغذية الذكية وتقليل السكر والدهون
الحركة المنتظمة: ممارسة النشاط البدني (30–60 دقيقة يوميًا)
النوم الجيد: (8–10 ساعات) لتنظيم الهرمونات والوزن
إدارة الضغوط: تقنيات الاسترخاء وتأثير الصحة النفسية

المحور الرابع: مواجهة الأعداء الخفيين
التعرّف على مصادر السكر المضاف في المشروبات ومخاطرها

المخرجات المتوقعة:
إعداد خطة شخصية (خطة 21 يومًا) لتبني عادة صحية مستدامة
تغيير القناعات نحو أن الوقاية تبدأ بخطوات بسيطة
تعزيز الدعم الجماعي لتشجيع نمط حياة صحي داخل البيئة المدرسية أو الجامعية